Cómo concentrarse para estudiar: entre distracciones y estrategias efectivas
Emprender el camino de las oposiciones de educación no es una tarea fácil, y no todo el mundo está preparado. Estudiar no se basa solo en la cantidad de horas que dediques a memorizar y repasar el temario. También está relacionada la calidad del tiempo que dediques a estudiar. Por ello, enfrentarse al mundo de las distracciones, desde las redes sociales hasta el estrés del día a día, requiere de una serie de consejos para poner en práctica y poder concentrarse al 100%. Con nuestras estrategias, sabrás cómo concentrarse para estudiar y optimizar tu tiempo de estudio.
¿Por qué cuesta concentrarse para estudiar?
Uno de los problemas que afecta al rendimiento académico es la falta de concentración. Puede que te esfuerces mucho y que creas que aprovechas tus sesiones de estudio. Sin embargo, concentrarse requiere de centrar tu atención en un objetivo concentro durante un periodo de tiempo determinado. Saber cómo concentrarse para estudiar implica tener la habilidad de estar libre de distracciones, reunir todos los recursos cognitivos que ayudarán a mantener tu mente en un punto y evitar perder la concentración en lo que estás haciendo.
Es necesario ser constante, mantener la atención y confiar en el esfuerzo para lograr tener un estudio efectivo. Pero también es importante saber que es normal no tener siempre la misma concentración todos los días. Por ello, es importante saber cómo concentrarse para estudiar y tener las herramientas necesarias para no perder el camino hacia los objetivos académicos.
Principales distracciones al estudiar
Cuando hablamos de distracciones que hay que evitar para saber cómo concentrarse para estudiar, podemos encontrar distintos tipos de distracciones. No son solo distracciones con dispositivos electrónicos, que puede ser lo más común, pero hay muchas más. Veamos cuáles son:
- Tecnológicas: el ordenador, la tablet o el móvil. Debes organizar tu espacio en la mesa y que no haya ningún foco de distracción de estos dispositivos electrónicos. Estar “un momento” con el móvil puede significar perder 15 o 30 minutos de tu plan de estudio y que toda esa organización se derrumbe. Además, produce fatiga visual que puede perjudicarte a largo tiempo.
- Emocionales: tu estado mental y emocional a la hora de enfrentarte a tus rutinas de estudio va a influir en cómo concentrarse para estudiar. Nervios, ansiedad, euforia o tristeza afectan al rendimiento y a tus sesiones de estudio de las oposiciones. Y no solo pueden producirse estas emociones por preocupaciones académicas, sino que también están los problemas familiares o personales que pueden distraerte.
- Físicas: el malestar del cuerpo, hambre, resfriado, dolor de cabeza o sueño provocan que el cuerpo no esté 100% bien y repercute en la concentración para estudiar. Según cómo te encuentres, reorganiza o planifica el estudio ideal que quieres cumplir en esa jornada. Evita mejor estudiar cuando estés agotado/a, así no perderás todo el tiempo dedicado de estudio.
- Espaciales: el ruido, el frío, el desorden o el calor. Un buen ambiente de estudio es fundamental para saber cómo concentrarse para estudiar. El entorno que te rodea en tus rutinas de estudio influye mucho en el nivel de concentración que tengas. Una luz natural, un espacio de estudio adecuado y un sitio tranquilo y silencioso. Elegir el espacio físico es clave para favorecer la concentración y que estés cómodo/a durante las sesiones de estudio. ¿Ir a la biblioteca o estudio en casa? Ambas son dos opciones muy válidas, pero siempre que no haya distracciones que te desconcentren.
Consejos prácticos sobre cómo concentrarse para estudiar
¿Estás harto de distraerte siempre y no saber cómo concentrarse para estudiar? Nadie te conoce mejor que tú, y por ello, es importante que encuentres qué hábitos de estudio son los que mejor se adapten a ti. Te damos los mejores consejos para tener la concentración que necesitas para estudiar tus oposiciones:
Realiza descansos y pausas periódicas entre las sesiones de estudio
Pasado el tiempo de concentración, es una tontería esforzarse a estudiar si tu mente necesita un descanso. Consiste en despejarte, levantarte, moverte del espacio físico donde estás y que ese tiempo te sirva para motivarte más recargar pilas.
Cuida tu alimentación
Tu cuerpo consume energía cuando está estudiando. Por tanto, es importante que cuides lo que comes durante tus horas de estudio. Existe algunos alimentos que te dan un plus como los frutos secos, los arándanos, el café natural, zanahorias o el chocolate, entre otros.
Practica ejercicio físico y tu cuerpo lo notará
Hay momentos donde no sabes cómo concentrarse para estudiar y esto agrava la motivación y tu estado mental en las oposiciones. Una vía muy recomendable es el ejercicio físico durante varias veces ya que ayuda a reducir el estrés y a despejarte del ambiente de estudio.
Encuentra el espacio ideal para estudiar
Es una de las claves sobre cómo concentrarse para estudiar. Tienes que tener todo preparado para estudiar para no levantarte a cada rato ya que perderás la concentración. Existen varias opciones como el estudio en casa o la biblioteca. Ambas son aceptables, pero hay que saber que en el hogar está lleno de distracciones que hay que eliminar. Otra idea es buscar un espacio de estudio adecuado y distinto en el que sueles convivir. Esto ayudará a tu cerebro a asociar un nuevo sitio de estudio y mejorará tu concentración.
Define tus objetivos académicos y márcate unas reglas
Encuentra las técnicas de memorización que más se adapten a tu estilo de estudio. Reflexiona cómo estudias mejor, en silencio o ambientada con música clásica, escribiendo todo sobre el papel o recordándolo todo en voz alta. Tienes que conocerte a ti mismo/a para planificar bien el estudio y saber cuál es la forma con la que vas a aprender mejor los conocimientos.
