Cómo los hábitos saludables mejoran tu rendimiento en las oposiciones
Sabemos que la preparación de las oposiciones es un proceso intenso y agotador, en el ámbito físico y mental. Son muchas horas las que dedicamos a estudiar, a memorizar temas y en muchas ocasiones nos olvidamos que nuestra salud representa un factor clave del rendimiento. Por ello, hay que adoptar unos hábitos saludables para mantener el enfoque y la productividad, y evitar las distracciones y concentrarse mejor.
La importancia de adoptar hábitos saludables en las oposiciones
Es un gran desafío el mundo de las oposiciones: los altibajos que produce, la incertidumbre o la cantidad de temario a la que hay que hacer frente. Todo ello y más, a veces, se hace una gran bola que es imposible de cargar. ¡No te quedes en tu opozulo y sal a descubrir todos los hábitos saludables que te ayudarán a mejorar tu rendimiento! Cuidar de ti mismo/a es fundamental en las oposiciones. Los hábitos saludables son la base sólida para hacer frente esta preparación con claridad mental y vitalidad.
Conozcamos cuáles son los mejores hábitos saludables:
¡Siempre hidratación!
Lo recomendable es beber entre 1,5/2 litros de agua al día. Así, mantendrás tus funciones cerebrales principales en modo activas para estudiar las oposiciones.
Alimentos saludables y una dieta equilibrada
La base del rendimiento nace de la alimentación, y para ello tiene que estar compuesta por cereales integrales, huevos, legumbres, hortalizas, pescado, carne, lácteos, etc. Para una mejor distribución de los alimentos, puedes ayudarte de guías alimentarias. Además, es importante tener un alto contenido de frutas y verduras al día para recibir nutrientes y vitaminas necesarias.
No a los azúcares y grasas
Evita esos alimentos procesados o con grasas saturadas para no perder la concentración y, en casos más graves de problemas de salud, caer en enfermedades crónicas.
Tener un horario de comidas
Para establecer una rutina de estudio, también es necesario conocer a qué hora parar para comer y qué comidas vas a tomar. Es quitarte dolores de cabeza para pensar qué comer hoy o mañana. Con un menú semanal, tu cerebro se adaptará mejor a los hábitos saludables adaptados y será más fácil. Además, es importante siempre comer en el mismo horario establecido de cada comida.
Cómo la buena alimentación puede mejorar tu rendimiento
La alimentación es la gasolina que potencia tu cerebro y cuerpo. Si eliges tomar opciones más nutritivas en alimentos y bebidas, mantendrás tu energía y concentración al máximo nivel para alcanzar tus éxitos. Establecer horarios regulares para los estudios y las comidas es esencial, al igual que incluir alimentos nutritivos y variados de la dieta mediterránea. Es proceso de pequeños cambios que a largo plazo pueden llegar a tener un gran impacto en tu rendimiento.
Para empezar, es importante tomar conciencia de cuáles es tu consumo de alimentos actuales y cómo pueden llegar a afectar de manera negativa a tu preparación de las oposiciones. También, las emociones como la tristeza o el estrés nos pueden llevar a comer más o tomar alimentos procesados. Por tanto, al identificar qué alimentos hay que reducir el consumo y cuáles mejorar y aumentarlo, comenzamos a crear nuestros hábitos saludables.
Beneficios de implantar unos buenos hábitos saludables en tu rutina de estudio
Tras conocer cuáles son los mejores hábitos saludables, es necesario comprender qué beneficios te aportan. Enfrentarse a la preparación de unas oposiciones es más que dedicación y estudio. También incluye saber cuidarse a uno/a mismo/a para poder rendir al máximo y llegar a lograr tus objetivos. El cuerpo y la mente tienen que estar preparados para hacer frente a largos periodos de estrés e incertidumbre. Veamos entonces qué beneficios aportarán en tu estudio los hábitos saludables:
- Mejora la calidad del sueño: es crucial para el día a día de una rutina de estudio donde la retención de información es constante. Si duermes entre 7 y 9 horas cada noche podrás consolidar tu memoria y mantener un nivel de rendimiento adecuado. La importante es saber mantener una rutina de sueño regular y evitar el uso de dispositivos antes de ir a dormir.
- Previene enfermedades: aplicar todos estos hábitos saludables puede llegar a fortalecer tu salud y evitar el riesgo de enfermedades. Adoptar una dieta equilibrada con frutas y verduras y demás alimentos saludables, y tener una actividad física regular y constante, mantendrá tu cuerpo en perfectas condiciones para estudiar las oposiciones.
- Reduce la ansiedad y el estrés: es difícil enfrentarse a las oposiciones mental y físicamente. La actividad física puede ayudarte a mejorar el estado de ánimo y a liberarte del estrés.
- Incremento de la productividad y la energía: con una dieta saludable y un ejercicio regular y constante, podrás comprobar cómo los niveles de energía aumentan. Además, serás capaz de hacer frente a largas jornadas de estudio con más eficacia.
